Здравейте! Тази седмица работя с General Mills Огромни Gers Geers, за да споделя точно как можете да ядете много повече пълнозърнести храни по невероятно прост, както и вкусен начин. Имам 5 различни метода за ядене на зърнени храни, които можете да използвате за приготвяне на закуска или просто концепции за закуска за седмицата.
Септември е национален месец за пълнозърнести храни. Поставете се много на първо място с #butfirstwholegrain, като добавите пълнозърнесто към диетата си, включително добавяне на предпочитаните от вас общи мелници Guge Geers с пълнозърнести храни като първа съставка. Ежедневното предложено количество е 48 грама пълнозърнести. Получавате ли толкова много от времето?
Най -актуалните ми видеоклипове
Athleta Running Shorts Review.mp4
Без размазване на шорти за жени. Нова оценка на Athleta hiit it 9 в шорти за инсам.
Още видеоклипове
0 секунди от 8 минути, 21 секунди
След това
Неортодоксална книга, както и оценка на Netflix
07:28
На живо
00:00
08:21
08:21
Вярвам, че го правя! Въпреки това искам да проверя двойно малко по -официално, така че тази седмица ще го проследя, за да видя какво ям, както и какво може да ми липсва.
Моята лична предпочитана купа с зърнени култури е … поставянето малко (добре, много!) От много различни видове.
Ям сухи зърнени храни преди бягане няколко дни в седмицата. Невероятно просто е да го закусите с ледено кафе, докато се подготвям да тръгна. Както и когато съм извън града или шофирам някъде, за да бягам, го нося в багаж. Приготвен за ядене на зърнени култури е един от методите на удая за получаване на пълнозърнести храни.
Днес съм в режим на хранене! Както и да се има предвид, че закуската е най -важното хранене за деня (и много вкусно ядене на деня), имам 5 невероятно прости, както и вкусни методи, за да се наслаждавам на зърнените култури тази седмица.
Пълнозърнести зърнени храни 5 начина
Зърнените култури, бананите, както и PB са посочени да бъдат заедно. Всички те са фантастични храни за закуска. Както и можете да направите тези хрупкави PB бананови изскачания за бърза закуска или да ги замразите за мразовито лакомство.
Хрупкави PB бананови изскачания
1 банан
2 TB. фъстъчено масло
1/2 чаша шоколадов чекс
Упътване: Приблизително смачкайте зърнените култури. Нарежете банана наполовина. Местоположение Стиска във всяка половина. Slather с PB. Разточете в зърнените култури. Наслади се!
Направих допълнителен, както и замръзнах. Имах този човек за десерт снощи, както и беше вкусен!
Хрупкави ябълкови пръстени
Състав: Ябълково / фъстъчено масло / мед ядки Cheerios
Как да направите: Нарязване на ябълка (оставете сърцевината). Slather с PB. Най -отгоре с предпочитаната от вас зърнени храни с пълнозърнесто.
Съвет: Това е забавно, което трябва да се направи с децата. Оставете ги да отгоре с PB, както и да се поставят на зърнените култури.
Това изглежда като декадентен десерт, но банан, гръцко кисело мляко, както и пълнозърнести зърнени храни се интегрират, за да направят невероятно бърза и здравословна закуска.
Здравословен банан, разделен с гръцко кисело мляко, както и зърнени храни
Състав: Банан, 6 унции Ягодово гръцко кисело мляко (или предпочитан аромат) и зърнени храни с пълнозърнесто зърно
Упътване: Нарязване на банана по дължина надолу по центъра. Много внимателно отгоре с гръцко кисело мляко, нарязани плодове, както и зърнени храни.
Харесвам микс от пътеки! Обаче рядко съм на пътека. Както и аз съм ядещ обем, за да мога да ям кофи от него! Така че събрах тази невероятно микс от зърнени пътеки, която е пълна с пълнозърнести храни, фибри, протеини, както и здравословни мазнини, за да задоволя всички мои вкусови приятели.
Супер микс от пътеки за зърнени култури
Състав: 4 чаши мед ядки Cheerios / 1 чаша бадеми / 1 чаша годжи годжи годжи / 1 чаша печен нахут / 1/2 чаша какао копчета
Как да го направите: Интегрирайте всички компоненти (полагайки специални грижи, за да не ядете половината от тях в процеса) в херметен контейнер. Внимателно се търкаляйте около контейнера, за да смесите.
Защо използвах всяка съставка …
Пълнозърнести зърнени храни – Изберете зърнена култура с пълнозърнесто като първи компонент (т.е. пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз, овес, ечемик, царевица ..)
Бадеми – Бадемите са с високо съдържание на мононенаситени мазнини, за които се смята, че минимизират опасността от сърдечни заболявания. Те също са с високо съдържание на витамин Е, както и калий.
Goji Berries – Те се използват в китайската медицина от векове. Те са пълни с антиоксиданти, които могат да помогнат за борбата с рака.
Нахут – бобът добавя протеин, фибри, както и желязо, за да ви помогне да поддържате пълноценно.
Cacao Nibs – Всяка микс от пътеката се нуждае от шоколад, това е наука. Това изпълнява търсенето на щастието на вашата закуска.
СЪВЕТ: Ако проследявате размера на частта – направете пътя на сместа в частни контейнери, за да определите, докато вървите.
Сложих 1/4 чаша зърнени храни, както и 2 TB. Ядки, сушени плодове, семена … както и всичко друго, което искате в малки контейнери.
Петък трябва да е забавен, както и това включва храна. Запазете тази жизнена рецепта за пюре за петък или допълнете нормалния си протеинов шейк или кисело мляко с късметлии за невероятно вкусен, но през уикенда приветстваща закуска.
Зърнени пюре
Състав: Замразеният банан, прах от ванилов протеин, 1 чаша мляко, лед – както и зърнени храни с пълнозърнесто за върха
Упътване: Смесете банан, протеинов прах, мляко, както и лед. Изсипете в купа. Горна частсъс зърнени храни. Наслади се!
Следвайте в Instagram, както и Twitter тази седмица за много повече концепции, както и забавни концепции с hashtag #butfirstwholegrains
Въпрос: Първо … кое е първото нещо, което сте яли днес?
Отказ от отговорност: Тази публикация е спонсорирана от General Mills Guge Gears Geers в случай на тяхното предизвикателство #ButFirStWholegrain. Всички мнения са мои собствени.
Изпратете ми работната книга
161save
Споделянето е загриженост!
161
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате за тях:
Плажове, както и рецепта за сметана за пюре
Плажове, както и рецепта за сметана за пюре
Лек пюре в протеин за рецепта за купа, пълен с кисело мляко, праскови, мляко, както и спанак. Екологична купа за пюре
Лека рецепта за кафяви касероли-актуализация на класика
Лека рецепта за кафяви касероли-актуализация на класика
Лека рецепта за касероли Hashbrown. Pototoes са фантастично гориво за бегачи, както и тази рецепта е бърза закуска за подпомагане на горивото
Точно как да направите много по-добра купа със зърнени съвети за закуска!
Точно как да направите много по-добра купа със зърнени съвети за закуска!
Точно как да направите по -здравословна купа със зърнени храни. Направете бърза закуска, която е чудесна за вас, както и ви държи пълна до обяд с th
Шоколадов чип бисквитка тесто за една нощ овес рецепта
Шоколадов чип бисквитка тесто за една нощ овес рецепта
Шоколадов чип бисквитка тесто за една нощ овес рецепта. Тази невероятно просто, както и вкусна овес закуска е бързо направата напред
Рецепта за торта за рожден ден с кисело мляко, както и поръсване
Рецепта за торта за рожден ден с кисело мляко, както и поръсване
Истинска рецепта за торта за рожден ден на млякото в Калифорния. здрав, както и прост пюре с протеин от млечни продукти вместо протеин
5 бързи, както и здравословни рецепти за пюре с кисело мляко (не е необходим протеинов прах)
5 бързи, както и здравословни рецепти за пюре с кисело мляко (не е необходим протеинов прах)
Седмица на рецепти за пюре с кисело мляко. 5 рецепти за здравословни пюре Protien, пълни с кисело мляко без протеиново прахово хранене подготовка
⚡ от Shareaholic
.