Здравейте! Тази сутрин се опитах да спя, но вътрешният ми часовник на тялото беше готов да отида в 6 часа сутринта. Бах.
Вегас също се опита да спи, но ако съм, той трябва да стане, както и след това да се върне идеално да спи.
Най -актуалните ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 6
Ден на тренировки с маратон 6. Участие на актуализация на блога.
Още видеоклипове
0 секунди от 1 минута, 19 секунди
След това
4 -минутна тренировка на долната част на тялото за бегачи
04:49
На живо
00:00
08:21
01:19
Започнах деня с разходка, както и с някои разтягане. Вчера започнах да получавам случаен крамп в лявата си зона на задника. Не е готино.
И утре имам състезание! Така че исках да споделя няколко от това, което ям днес. Едно от най -добрите търсения на RER е „диета на полумаратон“ или „какво да ядем за маратон…“
Е, това ям преди маратон / полумаратон / разходка из блока:
Суши, както и пица. Добре, това не е нещо „през цялото време“, а само някакво произволно желание.
Банани! Ям много банани през седмицата, водещи толкова, колкото състезание за калий. Може да помогне за спиране на спазми. Кокосовата вода е още един страхотен вариант!
След разходката си направих няколко блестящи френски вафли! идва рецепта.
Течности !!! Трябва да овлажнява
(Това се стимулира при плодов удар.)
Отказ от отговорност: Не ви предлагам на вас или индивидуално пиене алкохолни BEV преди състезание.
Но, аз си правя всичко, както и вие. както и ние не се съдим. Край.
Пия коктейл от Палома. Мисля за „мързелива маргарита“, но това е истинско нещо. Моят добър приятел използва, за да ги има винаги на нейните тържества, както и аз си направих своя собствена, както и се влюбих.
Версията, която всичките ми надничания правят, е с Squirt. Но, правя кльощава версия със стенопис или Zevia. Ако го погледнете, предполагам, че елегантните хора заявяват, че сте предназначени да използвате сода от грейпфрут. Имах го само този метод в ресторантите, в домовете на хората много се занимават с Squirt. Ако това ви държи през нощта, имате наистина страхотен живот.
Коктейл с кльощав палома
Съставки:
2 унции. Текила (бяла)
Изстискайте вар
Спирация или диетична сода – грейпфрут или цитрусови плодове
За приготвяне: Солен ръб на стъкло. изсипете стоките. Пийте.
Въпрос: Какво пиете този уикенд?
Изпратете ми работната книга
70save
Споделянето е загриженост!
70
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате за тях:
Никога не съм играл някога за бегачи 2 кръг
Никога не съм играл някога за бегачи 2 кръг
Никога никога не съм играл за бегачи @RuneAtrepeat, като се има предвид, че взех първия си DNF за маратона на Лонг Бийч, когато е време за игра! З
Шоколадовото мляко е най -добрата лечебна напитка с Jason Karp Podcast 112
Шоколадовото мляко е най -добрата лечебна напитка с Jason Karp Podcast 112
Какво трябва да ядете, както и да пиете след бягане или тренировка? Шоколадовото мляко е чудесна лечебна напитка за бегачи? Говорейки с
Въпроси и A -май, част 2 – Ще накарам ли моите младежи да бягат? Точно как оставам вдъхновен да се храня здравословно …
Въпроси и A -май, част 2 – Ще накарам ли моите младежи да бягат? Точно как оставам вдъхновен да се храня здравословно …
Здравейте! Как върви? Имам нов кръг от притеснения от вас, както и вашите онлайн приятели! Това бяха някои страхотни Q
Run Eat Repeat Q & A-May Част 1
Run Eat Repeat Q & A-May Част 1
може да се притеснява, както и отговори – 1 Вашите притеснения от Run Eat Eat Repeat Instagram Storey кутия. Говорим за това, което направих
Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон
Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон
Какво да ядете преди следобедния полумаратон Rock N Roll Las Vegas. Точно как да зареждате преди полумаратон или маратон
Сутрешно рутинно видео на полумаратон
Сутрешно рутинно видео на полумаратон
Сутрешна рутина на полумаратон за състезателен ден. Предварителни стъпки за отличен полумаратон, 5K, 10K състезание. Какво ям, предавката
⚡ от Shareaholic
.