бегачи, могат да ядат. Ако някога сте шокирали приятели или семейство, като сте напълнили лицето си преди, по време или след дългосрочно, добре дошли в клуба! Вашите фенове просто не разбират. Нещо се случва, когато тренирате за по -дълги разстояния и седмичният ви пробег се увеличава, започвате да виждате храната по различен начин. „Когато бягах професионално, щях да ям нещо, за да се справя по -добре“, казва посланикът на Fitbit Райън Хол. „Храната е вещество за повишаване на производителността.“ Той го посочва – хапваше три хранения и три закуски на ден, плюс среднощна закуска, за да избегне загубата на твърде голяма тежест по време на тренировките. И колкото и да обича сьомга за суперхрана и сладки картофи, някои от тези избори за хранене станаха малко повече … необичайни.
От мисленето на спортисти, които наистина и искрено мислят за храната като гориво, ето само няколко от странните и страхотни храни, които ядат бегачите.
Чипс и гевреци за бързо сол
Картофените чипс не са твърде особени, но зрителите може да са шокирани, когато виждат торбички с нежелана храна, които се прехвърлят в средата на маратона. Спортистите се нуждаят от сол, а чипс и гевреци са бърз начин за попълване на натрий. Без срам, ако изсмучете солта от този геврек, гонете я с няколко глътки вода и се върнете там.
Бягане на желе боб и дъвкави мечки
След това има купички за бонбони на курса. Когато спортистите се нуждаят от основни въглехидрати, stat, това показва захар! Можете да получите спортни добавки в Bean и Gummy Form, но някои хора обичат да бягат на старомодни бонбони.
Ще се движи за шоколадови бонбони и барове
За Chocoholics ореховите барове и бонбони могат да ударят мястото. Леки и лесни за хващане, те предлагат захар, малко протеин и поръсване на сол. Не е толкова различно от фъстъчено масло и сандвич със желе, нали?
Сок от цвекло за закуска
Атлетите на издръжливостта са свързани с цвекло, тъй като проучванията показват сърдечно -съдови ползи за колоездачи, бегачи и други спортисти. Вместо да ядат корените или зелените, много спортисти забиват сока. Олимпийският маратон Шалан Фланаган прави сутрешен пюре, който е шокиращ цвят.
Достоен за пухер тарт черешов сок
Не сладък, но киселият черешов сок има противовъзпалителни свойства, които могат да успокоят възпалените мускули и възстановяването на скоростта. Някои бегачи се карат преди и след тренировки, вместо да пускат ибупрофен.
Сок от туршия, моля
Виждали ли сте някога спортист да пие от буркан с туршия след тренировка? Тази саламура е още един солен трик, който трябва да се вземе на натрий. Едно проучване предполага, че оцетът може също да помогне при мускулни крампи. Просто не забравяйте да го удвоите с юмрук с чаша вода, за да балансирате натрия.
Кола за кофеинови фиендове
Докато много от нас трябва да спрат да пият захарна сода (ултра обработена храна!), Маратоните и триатлонистите все още меят хартиени чаши, пълни с плоска кола. Вярващите се обричат, че захарта и кофеинът им дават подобряване през тези тежки финални мили.
Суши ориз на ролка
Преместете се през макароните-Ризът също е популярен за зареждане на въглехидрати, а сушито е най-доброто комбо от въглехидрати плюс протеин. Много маратони го правят вечеря преди състезанието, а ултрамаратоните е известно, че я ядат на пътя. Ако мисълта за сурова риба кара стомаха ви да се обърне, професионалистите също опаковат оризови топки и торти.
Сладки картофи да отидат
Райън Хол увива сладки картофи във фолио за закуска в движение. „Преструвам се, че ям бурито, когато получавам странни погледи в самолет“, свива свива зала. „Но сладките картофи са едни от най-добрите въглехидрати, които бегачът може да яде, с нисък гликемичен индекс и калиен канал.“ Други бегачи зареждат картофено пюре в пластмасови торбички. Разбира се, те вероятно са по -хубави до печена вечеря, но тя работи за основни въглехидрати в движение.
Последно, но никога не на последно място: Черният дроб
„Онзи ден влязох в къщата, за да намеря жена ми Сара да пусне говеждо черен дроб в блендера“, казва Хол. „Винаги се опитвам с странни храни, но това беше вкусно почти както бихте си представили. Една хапка ми беше достатъчна. ” Бегачите на разстояние дъвчат черния дроб за желязо, а залите са се опитали да го накисват в мляко, кисело мляко и други маринати, за да укротят силния му вкус. „Все още не съм намерил начин всъщност да се наслаждавам на яденето на черен дроб“, признава Хол. “Но храната е гориво, така че трябва да слезе.”
За да е ясно, никой не предполага да се съсредоточите върху чипс, бонбони и сода, водещи до следващото ви състезание. В дългосрочен план няма заместител на доброто хранене. Но политиките са различни за спортното хранене и особено след много километри или часове, те са склонни да се огъват. Ако странна храна работи за вас, изберете я! И ако видите приятел или съотборник, отпил от нещо странно, дайте й висока пет. Понякога трябва да ядете всичко необходимо, за да преминете през тази финала.
Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинска диагноза или лечение. Не трябва да използвате тази информация, за да диагностицирате или лекувате здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да променяте навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете N N10 странни храни, които бегачите ядат (###) бегачи, могат да ядат. Ако някога сте шокирали приятели или семейство, като сте напълнили лицето си преди, по време или след дългосрочно, добре дошли в клуба! Вашите фенове просто не разбират. Нещо се случва, когато тренирате за по -дълги разстояния и седмичният ви пробег се увеличава, започвате да виждате храната по различен начин. „Когато бягах професионално, щях да ям нещо, за да се справя по -добре“, казва посланикът на Fitbit Райън Хол. „Храната е вещество за повишаване на производителността.“ Той го посочва – хапваше три хранения и три закуски на ден, плюс среднощна закуска, за да избегне загубата на твърде голяма тежест по време на тренировките. И колкото и да обича сьомга за суперхрана и сладки картофи, някои от тези избори за хранене станаха малко повече … необичайни.
От мисленето на спортисти, които наистина и искрено мислят за храната като гориво, ето само няколко от странните и страхотни храни, които ядат бегачите.
Чипс и гевреци за бързо сол
Картофените чипс не са твърде особени, но зрителите може да са шокирани, когато виждат торбички с нежелана храна, които се прехвърлят в средата на маратона. Спортистите се нуждаят от сол, а чипс и гевреци са бърз начин за попълване на натрий. Без срам, ако изсмучете солта от този геврек, гонете я с няколко глътки вода и се върнете там.
Бягане на желе боб и дъвкави мечки
След това има купички за бонбони на курса. Когато спортистите се нуждаят от основни въглехидрати, stat, това показва захар! Можете да получите спортни добавки в Bean и Gummy Form, но някои хора обичат да бягат на старомодни бонбони.
Ще се движи за шоколадови бонбони и барове
За Chocoholics ореховите барове и бонбони могат да ударят мястото. Леки и лесни за хващане, те предлагат захар, малко протеин и поръсване на сол. Не е толкова различно от фъстъчено масло и сандвич със желе, нали?
Сок от цвекло за закуска
Атлетите на издръжливостта са свързани с цвекло, тъй като проучванията показват сърдечно -съдови ползи за колоездачи, бегачи и други спортисти. Вместо да ядат корените или зелените, много спортисти забиват сока. Олимпийският маратон Шалан Фланаган прави сутрешен пюре, който е шокиращ цвят.
Достоен за пухер тарт черешов сок
Не сладък, но киселият черешов сок има противовъзпалителни свойства, които могат да успокоят възпалените мускули и възстановяването на скоростта. Някои бегачи се карат преди и след тренировки, вместо да пускат ибупрофен.
Сок от туршия, моля
Виждали ли сте някога спортист да пие от буркан с туршия след тренировка? Тази саламура е още един солен трик, който трябва да се вземе на натрий. Едно проучване предполага, че оцетът може също да помогне при мускулни крампи. Просто не забравяйте да го удвоите с юмрук с чаша вода, за да балансирате натрия.
Кола за кофеинови фиендове
Докато много от нас трябва да спрат да пият захарна сода (ултра обработена храна!), Маратоните и триатлонистите все още меят хартиени чаши, пълни с плоска кола. Вярващите се обричат, че захарта и кофеинът им дават подобряване през тези тежки финални мили.
Суши ориз на ролка
Преместете се през макароните-Ризът също е популярен за зареждане на въглехидрати, а сушито е най-доброто комбо от въглехидрати плюс протеин. Много маратони го правят вечеря преди състезанието, а ултрамаратоните е известно, че я ядат на пътя. Ако мисълта за сурова риба кара стомаха ви да се обърне, професионалистите също опаковат оризови топки и торти.
Сладки картофи да отидат
Райън Хол увива сладки картофи във фолио за закуска в движение. „Преструвам се, че ям бурито, когато получавам странни погледи в самолет“, свива свива зала. „Но сладките картофи са едни от най-добрите въглехидрати, които бегачът може да яде, с нисък гликемичен индекс и калиен канал.“ Други бегачи зареждат картофено пюре в пластмасови торбички. Разбира се, те вероятно са по -хубави до печена вечеря, но тя работи за основни въглехидрати в движение.
Последно, но никога не на последно място: Черният дроб
„Онзи ден влязох в къщата, за да намеря жена ми Сара да пусне говеждо черен дроб в блендера“, казва Хол. „Винаги се опитвам с странни храни, но това беше вкусно почти както бихте си представили. Една хапка ми беше достатъчна. ” Бегачите на разстояние дъвчат черния дроб за желязо, а залите са се опитали да го накисват в мляко, кисело мляко и други маринати, за да укротят силния му вкус. „Все още не съм намерил начин всъщност да се наслаждавам на яденето на черен дроб“, признава Хол. “Но храната е гориво, така че трябва да слезе.”
За да е ясно, никой не предполага да се съсредоточите върху чипс, бонбони и сода, водещи до следващото ви състезание. В дългосрочен план няма заместител на доброто хранене. Но политиките са различни за спортното хранене и особено след много километри или часове, те са склонни да се огъват. Ако странна храна работи за вас, изберете я! И ако видите приятел или съотборник, отпил от нещо странно, дайте й висока пет. Понякога трябва да ядете всичко необходимо, за да преминете през тази финала.
Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинска диагноза или лечение. Не трябва да използвате тази информация, за да диагностицирате или лекувате здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да променяте навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете N N