00:00
00:00
00:00
Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Здравейте! Имам невероятно раздаване, както и някои съвети за маратон в Бостън, мисли за програми, напомняния преди състезанието, списък с опаковки, както и още скоро! Вълнувам се, тъй като състезанието е следващата седмица, както и връща много спомени от това, че го управлява, както и всичките ми актуализации за обучение с захранвани от Hyland’s!
Миналата година проведох Бостънския маратон с екипа на Hyland’s Homeopathy, известен като захранван от Hyland’s. Това беше изцяло женски отбор в чест на годишнината от известния старт на Катрин Швецер – тя беше първата жена с лигавица, която официално нахлува в състезанието.
Тази година Hyland избра екип от инструктори от цялата страна, за да тренира за Бостънския маратон, както и да сподели своята история по време на тренировки, както и за състезанието. Доволен съм от двама от инструкторите наскоро, за да отговоря на тяхното обучение, преди състезанието, както и въпроси за състезателна програма. Беше супер забавно – мога да говоря за бягане през цялото време (шокиращо, знам).
Забелязах няколко от техните притеснения да отговорят тук. Това е списък на съвети за пътуване до Бостънския маратон – Маратонът / полумаратонският списък се прилага за всякакъв вид състезания, към който пътувате. Някои от състезателните сутрешни съвети обаче са специални за Бостън. Защо? Добре…
Бостънски маратон – опаковане, както и съвети за пътуване
1. Това е легендарно. Бостънският маратон е най -старият годишен маратон в света, стартиран през 1897 г.
Има бръмчане през целия градски състезателен уикенд, както и това ви кара да се вълнувате (и нервни).
2. Състезанието започва късно през деня в сравнение с повечето състезания. Трябва да планирате съответно горивото си.
3. Въпреки че започва късно, трябва да сте в селото на спортиста преди състезанието доста рано. Така че, ще чакате наоколо състезанието да започне с часове. Още веднъж – планирайте съответно.
4. В понеделник е в понеделник – винаги в деня на патриота, както и голяма част от бостоняните получават почивния ден
5. Тълпите са невероятни, както и супер подкрепящи.
6. Heartbreak Hill е труден, но не е луд супер високо или стръмен – но той идва в момент в състезанието, когато вече сте уморени, както и е сравнително дълъг хълм, така че се чувства изключително трудно (някои от тях биха заявили сърцераздирателно).
7. Последната миля от Бостънския маратон ще ви накара да се почувствате като олимпийски спортист, състезаващи се за златото. Тълпите на последната миля аплодират толкова силно, че ще се удави от всякакъв вид болка или умора, както и ще можете да използвате енергията им, за да летите до финала. (това е наука)
Пътуване за списък за опаковане на маратон
Вижте този контролен списък за деня на състезанието. Проверете го двойно, както и добавете всичко допълнително, което изисквате да имате най -доброто състезание.
Маратон или списък за опаковане на полумаратон:
Дрехите/съоръженията от главата до петите: шапка/козирка, слънчеви очила, слушалки, спорт
Съоръжение за хвърляне
Чанта с размер на галон за вашия състезателен сутрешен комплект
Предварително пускане на гориво x2 (каквото обикновено ядете преди състезание)
Гориво за по време на състезанието (гелове, дъвчета, електролити)
След състезанието (за вашата инспектирана чанта)
Слънчев блок / анти-гаф / лекарства / тоалетни принадлежности
ID – За да вземете състезателна лигавица / пакет
Съвети за Бостънския маратон състезателен ден сутрин:
1. Поставете всичките си дрехи предната вечер. Както и включете всичко друго, което ще бъде на тялото ви – слънцезащитен, скоростен лента, работещ часовник, горивен колан …
2. Опаковайте горивото си преди състезанието, както и всичко друго, което ще вземете със себе си до стартовата линия (селото на спортиста). Вижте: Boston Marathon Race Day трябва да има списък.
3. Планирайте, както и да взаимодействате логистиката на деня на състезанието с вашите зрители. Планирайте къде ще удовлетворите след състезанието, как точно ще се свържете, ако изисквате те да знаят/носят нещо.
4. Имайте предвид, че ще чакате на състезанието, за да започнете няколко часа. Фактор това в съоръженията си за деня на състезанието/изхвърлете предавка, гориво, клетъчна батерия, слънцезащитен блок, женствени предмети и т.н.
Изтеглете списъка с маратон – полумаратон
Бостън (или Ню Йорк) маратонско състезание сутрин трябва да има:
1. работеща предавка.
Планирайте какво ще носите на състезанието отгоре надолу според времето.
2. Предварителна предавка за изхвърляне.
Проверете условието за времето за времето, в което ще се насочите към състезанието, както и за по време на състезанието. Опаковайте екипировката преди Race, която ще ви поддържа удобно / топло / страхотно / сухо / друго според времето.
Запомнете: Ще чакате на състезанието, за да започнете в селото на спортиста за няколко часа преди състезанието.
(Състезанията често ще даряват предавка „изхвърляне“, така че всъщност не го изхвърляте, колкото и да го допринасяте.)
От ръководството за състезание в Бостънския маратон: „Допълнителни слоеве дрехи могат да се използват на B.A.A. Автобуси за совалки, както и в Хопкинтон за топлина преди състезанието. облекла, които няма да се използват по време на състезанието, трябва да bE изхвърлен в Хопкинтон, както и ще бъде допринесъл за регионална благотворителна организация. ”
Какво ядох преди състезанието:
Овесена каша (донесох пакети с овесени ядки от вкъщи) // бадемово масло (Вземете пакети и за това) // Банан // Стимулиране в ягода на манго **
Плюс допълнителни пакети от стимули, които да добавя към моята вода.
Предварително RACE гориво X2.
Най -вероятно ще изисквате повече от това, което обикновено ядете преди маратон, тъй като има много повече време преди състезанието.
Донесете: Какво ядете преди маратон, както и да го удвоите и/или да донесете допълнителна храна, както и вода.
Това са официалните правила за това от Ръководството за маратон в Бостън:
„Една галон премахнете пластмасова торбичка, за да донесете храни или спортна напитка. Тази чанта подлежи на търсене. (Само един отстранете пакета с найлонови торбички на бегач). Тази ясна, една галонска пластмасова торбичка ще бъде активирана в официалните автобуси до Хопкинтон. ”
4. Слънчев блок, както и всякакъв вид други продукти за лична хигиена, от които се нуждаете
Ще се изисква да кандидатствате отново, тъй като има толкова много време от напускане на дома/хотела до началото. както и да имате предвид всеки вид други продукти за лична хигиена или лекарства, от които се нуждаете. Примери: тампони, балсам за борба с пробиването, лекарства …
От ръководството за състезанието: „Fanny Pack (не по -голям от 5 инча х 15 инча х 5 инча) за донасяне на храна, хранителни продукти, лекарства, идентификация, мобилен телефон, ключ за дома/хотел или други подобни, както и необходимите малки продукти (само един фани пакет на бегач). ”
5. Дъжд Пончо.
Можете да го носите, за да държите топло/сухо, да седнете на него, да го използвате като палатка за къмпинг, за да се преструвате, че сте обратно в къщата под завивките, модайте шапка, ако ви омръзне …
6. Допълнително зарядно.
Ако носите телефона си за актуализации на социалните мрежи, снимки, изпращане на текстови съобщения, музика и т.н. – имате 2 варианта:
a.) Опитайте се да не използвате телефона си толкова много преди състезанието, за да не източите батерията, преди дори да започнете.
б.) Донесете мобилно зарядно, което сте готови да изхвърлите или да донесете със себе си за 26,2 мили.
Съвети – Уверете се, че вече е таксуван или такса, както и се уверете, че имате подходящите кабели за вашия телефон.
Вземете преносимо зарядно за iPhone тук.
Ето зарядно за слънчево захранване за вашия телефон.
Това преносимо зарядно трябва да работи с Android, както и с Google Pixel.
7. Вашата игра „A“.
Това е то! Вие управлявате Бостънския маратон. Покажете се с най -добрите си.
*Проверете официалното ръководство за участници в Бостънския маратон за всички правила, както и разпоредби.*
Изтеглете контролния списък Marathon Morning тук
Предварително състезание за Бостънски маратон сутрин:
Храна за ядене преди състезанието
Вода/питие
Слънцезащитен блок
Салфетки
Преносимо зарядно устройство
Медицина / болка / блистерни помощници
Списание / нещо за четене
Музика
Слушалки (за еднократна употреба, ако не искате да слушате музика, докато бягате)
Гориво за по време на състезанието
Съоръжение за хвърляне
Списък за опаковане на чанти за маратон:
Удобна модификация на дрехите
Чорапи, както и обувки/сандали
Пластмасова торбичка за потна екипировка
Тоалетни принадлежности / грим
Четка/гребен
Ключове/пари
Награди:
Вкарах яке от маратон в Бостън в …
Ако имате безпокойство за мен – оставете VM на RER линия 562 888 1644 или изпратете имейл на runeatrepeat@gmail.com
Следвайте ме в Instagram, както и Tag @RuneAtrepeat с това, което правите, докато слушате!
Продължавайте с тези:
Състезателен ден сутрин подготовка, както и PDF за отпечатване на контролен списък
Имаш го!
Сега проверете входящата си поща за горивния лист.
Имайте фантастично!
Имаше грешка, изпращаща вашия абонамент. Моля, опитайте отново.
Имейл адрес
Изпратете листа за мами!
19Save
Споделянето е загриженост!
19
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял