Днес е глобален ден за бягане !!
Последните ми видеоклипове
Неортодоксална книга и преглед на Netflix
Преглед на серията Book & Netflix – Unorthodox. Добро слушане – поредица за рецензии за книга, подкаст и визуални развлечения.
Още видеоклипове
0 секунди от 7 минути, 28 секунди
След това
Тест за ковид 19 антитела
05:19
На живо
00:00
08:21
07:28
Глобалният ден на бягане е световен празник на бягането. Поканени сте да се присъедините и да бягате, да поддържате бегач, да започнете да бягате, да четете любимия си блог за бягане, да бягате на място в сергията на банята – или да отпразнувате спорта на бягане, колкото сметнате за добре.
Вижте световния сайт за деня на работа за информация как да празнувате. (Сигнал за спойлер: Най -добрият начин да участвате е да отидете на бягане!)
Регистрирайте се за състезание – вижте страницата за отстъпки за състезания, за да спестите много различни състезания !!
Има и отстъпки за Rock N Roll Races и други промоции, вдъхновени от Runner, като отстъпки на Gear, налични днес!
Една от любимите ми състезателни сериали е състезанията Lexus Lace Up. Има 4 състезания около Южна Калифорния – и те предлагат толкова много разстояния … 5K, 10K, полумаратон, пълен маратон, щафети и деца!
Вижте серията Lexus Lace Up Race тук и вземете 10% отстъпка с код на купона: RER10
И в чест на това бягане (като празник за бягане?) Имам страхотно раздаване в Instagram !! Информацията за това как да влезете ще бъде в акаунта @RuneAtrepeat Instagram за малко!
Ден на предизвикателството на разтягане 3 – гърдите и горната част на гърба
Ден 3: разтягане на гърдите и горната част на гърба
Разтягане на гърдите и горната част на гърба: Стойте високи и спокойни. Кръгла горна част на гърба и съберете ръцете си пред гърдите си. Пуснете главата между ръцете. Дръжте раменете отпуснати. Задръжте за 15-30 секунди.
След това бавно пуснете и носете оръжие зад себе си. закопчайте ръце. Отворете гърдите, повдигнете брадичката и дишайте. Задръжте за 15-30 секунди.
Повторете според нуждите.
Разтегнете се, след като сте се затоплили – или след тренировката, или след много задълбочено загряване.
Докато се разтягате, обърнете внимание на това, което ви казва тялото:
където се чувствате стегнати, възпалени или уморени в определени райони
Ако едната страна се чувства различно от другата
Как се чувствате след твърдо бягане / състезание
Как се чувствате след ден за почивка
Гъвкавост и това, което искате да подобрите
Това е само минута на ден през повечето дни – така че няма извинения. Показвайте се всеки ден.
Следвайте страницата Run Eat Repeat Facebook и Run Eat Repeat Instagram за видео на живо.
Оставете коментар с тренировката си за днес в доклада за изпълнение – ежедневна проверка в публикуването всеки ден в Instagram.
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нова диета или програма за упражнения. Спрете, ако има някаква болка. Бъдете умни, безопасни и мили към тялото си.
Ако все още не сте се регистрирали – регистрирайте се сега, за да получите календара и всякакви важни актуализации тук:
Вземете 21 -дневния календар на Stretch Challenge тук!
Изпратете ми работната книга
49Save
Споделянето е загриженост!
49
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял