Днес е глобален ден за бягане !!

Последните ми видеоклипове

Неортодоксална книга и преглед на Netflix
Преглед на серията Book & Netflix – Unorthodox. Добро слушане – поредица за рецензии за книга, подкаст и визуални развлечения.

Още видеоклипове

0 секунди от 7 минути, 28 секунди

След това
Тест за ковид 19 антитела
05:19

На живо
00:00
08:21
07:28

Глобалният ден на бягане е световен празник на бягането. Поканени сте да се присъедините и да бягате, да поддържате бегач, да започнете да бягате, да четете любимия си блог за бягане, да бягате на място в сергията на банята – или да отпразнувате спорта на бягане, колкото сметнате за добре.

Вижте световния сайт за деня на работа за информация как да празнувате. (Сигнал за спойлер: Най -добрият начин да участвате е да отидете на бягане!)

Регистрирайте се за състезание – вижте страницата за отстъпки за състезания, за да спестите много различни състезания !!

Има и отстъпки за Rock N Roll Races и други промоции, вдъхновени от Runner, като отстъпки на Gear, налични днес!

Една от любимите ми състезателни сериали е състезанията Lexus Lace Up. Има 4 състезания около Южна Калифорния – и те предлагат толкова много разстояния … 5K, 10K, полумаратон, пълен маратон, щафети и деца!

Вижте серията Lexus Lace Up Race тук и вземете 10% отстъпка с код на купона: RER10

И в чест на това бягане (като празник за бягане?) Имам страхотно раздаване в Instagram !! Информацията за това как да влезете ще бъде в акаунта @RuneAtrepeat Instagram за малко!

Ден на предизвикателството на разтягане 3 – гърдите и горната част на гърба

Ден 3: разтягане на гърдите и горната част на гърба

Разтягане на гърдите и горната част на гърба: Стойте високи и спокойни. Кръгла горна част на гърба и съберете ръцете си пред гърдите си. Пуснете главата между ръцете. Дръжте раменете отпуснати. Задръжте за 15-30 секунди.

След това бавно пуснете и носете оръжие зад себе си. закопчайте ръце. Отворете гърдите, повдигнете брадичката и дишайте. Задръжте за 15-30 секунди.

Повторете според нуждите.

Разтегнете се, след като сте се затоплили – или след тренировката, или след много задълбочено загряване.

Докато се разтягате, обърнете внимание на това, което ви казва тялото:

където се чувствате стегнати, възпалени или уморени в определени райони

Ако едната страна се чувства различно от другата

Как се чувствате след твърдо бягане / състезание

Как се чувствате след ден за почивка

Гъвкавост и това, което искате да подобрите

Това е само минута на ден през повечето дни – така че няма извинения. Показвайте се всеки ден.

Следвайте страницата Run Eat Repeat Facebook и Run Eat Repeat Instagram за видео на живо.

Оставете коментар с тренировката си за днес в доклада за изпълнение – ежедневна проверка в публикуването всеки ден в Instagram.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нова диета или програма за упражнения. Спрете, ако има някаква болка. Бъдете умни, безопасни и мили към тялото си.

Ако все още не сте се регистрирали – регистрирайте се сега, за да получите календара и всякакви важни актуализации тук:

Вземете 21 -дневния календар на Stretch Challenge тук!

Изпратете ми работната книга

49Save

Споделянето е загриженост!

49

Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял