Направих го! Направих три провеждания от 20 мили тази тренировъчна програма !!! Това е супер лудо, защото това ще бъде четвъртият ми маратон и никога не съм правил повече от един 20 в тренировките !!!
Първият път, когато направих само един 19 мили. За второто обучение на маратона направих един наистина глупав 20 мили (в Мериленд).
Последните ми видеоклипове
Какво ям за един ден – издание на бегач
Това, което ядох за един ден. Дневникът на храните от бегач, който в момента не тренира за маратон или полумаратон. Закуска, обяд, вечеря и закуски плюс съвети.
Още видеоклипове
0 секунди от 14 минути, 26 секунди
След това
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
На живо
00:00
08:21
14:26
И миналата година направих един 20 мили и един 19 мили (където голямото ми дупе ми взе фен).
Въпреки че съм изпаднал някои с писти в средата на седмицата, аз наистина се опитах да остана в моя план за тренировки за маратон за дълги писти. Това беше много по -трудно от моя случаен подход от миналото, така че ще видим какво ще се случи?
Тази сутрин се събудих и подхранвах за бягането си. Всъщност не се чувствах до 20 мили, но си казах, че това е последното ми дълго бягане преди конус и просто да избия километрите и да не се притеснявам за времето.
Опаковах Gatorade, 2 гела и пакет спортни зърна. Наистина мисля, че яденето на всеки 5 мили е ключово за мен при дълги писти!
След това отидох до любимия си цикъл (в комплект с бани и фонтан за вода) и отидох за него.
Не се чувствах невероятно, не се чувствах зле. Като цяло мисля, че това беше солидно бягане. Аз съм готов за тренировки с маратон да приключи, така че главата ми всъщност не е в играта, нали знаете?
Но аз реших и аз
а.) Маратоните са за луди хора
ИЛИ
б.) Маратонските тренировки те правят луди
Защото някои от мислите, които минават през главата ми, когато тичам повече от 3 часа наведнъж, са безумни! Не знам дали е така, защото тичам сам и по принцип е като уединение или какво, но моите луди мисли включват:
– Вероятно бих извършил убийство над парче добър чесън хляб
– 100% убедени порно актриси всъщност са добри актриси, защото това всъщност не може да бъде толкова забавно пред хората
– Пощата е невероятна
– Бягането е страхотната любов на живота ми
– Трябва да се откажа да тичам всички заедно
Вижте?! Луд. Не се регистрирайте за маратон, ако трябва да сте от здрав ум и тяло до края на живота си. просто казвам’
Както и да е – направих го!
Ето моите разцепления за моята лична справка:
20 мили – 3:02:50 Средно темпо 9:08
Миля 1: 9:03
Миля 2: 9:00
Миля 3: 9:08
Миля 4: 9:02
Миля 5: 9:08
Миля 6: 8:58 *Гел, взет точно преди! Работи ?
Миля 7: 9:06
Миля 8: 9:22
Миля 9: 9:11
Миля 10: 9:10
Миля 11: 9:02 *Гел?
Миля 12: 9:14
Миля 13: 9:14
Миля 14: 9:14
Миля 15: 9:09 *Гел, погълнат
Миля 16: 9:00
Миля 17: 9:09
Миля 18: 9:13
Миля 19: 9:13
20 миля: 9:10
20 мили отнема много от човек – това е очевидно от факта, че държа „0 и 2“, мислейки, че е „20“. Трагичен.
Тази тренировъчна програма мина много добре и просто съм готов за почивка! Научих много през последните няколко седмици, особено за горивото за дълги писти!
За справка:
Първите ми 20 за този план бяха на 27 август.
Седмицата ми на 20 мили преди последната беше супер силна – днес не бях толкова хардкор.
Ще видим дали повече 20 мили да променят деня на състезанието!
Право от бягането се насочих към Whole Foods, където прекарах всичките си малки песо в бара с гореща храна …
А десертният бар !!! Това е смесица от 2 вида пудинг за хляб и малка лъжичка тирамису за Бен.
Анира огромно парче царевичен хляб, което споделих и с него.
Смокостите в моята салата бяха зелени и не бяха много сладки? Не съм много запознат с смокините, така че не знам как трябва да имат вкус. Бен и аз в крайна сметка ги обсъждахме. Това ме довежда до шегата на Бен за деня …
„Монгите на омразата са грешни – Бог мрази смокините“?
Тази седмица имам още няколко продадени писти. Тогава, полумаратон в събота – че не тичам бързо. Този ден трябваше да правя 13 мили. Но, ще бъде време за конус до сряда! супер щастлив от това?
Направих тази снимка в Blogher в щанда на Gatorade и мисля, че днес е добър ден, за да я публикувам …
Въпрос: Като смокини?
Никога не ги купувам, така че не знам нищо за тях
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
ЩифтДял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
Маратон тренировъчно тренировъчно 4 -та седмица бягане, ядене и четене на актуализации
Маратон тренировъчно тренировъчно 4 -та седмица бягане, ядене и четене на актуализации
Маратон тренировъчна седмица 4. Дисни World Dopey Challenge Training Update. Дневник на храната и книги, които да слушате, докато бягате
27 фактора, които могат да повлияят на вашето обучение и безплатно работещ дневник за печат
27 фактора, които могат да повлияят на вашето обучение и безплатно работещ дневник за печат
Съвети за използване на дневник за тренировки, за да работи по -бързо, по -добро, здравословно. Безплатен работещ дневник за печат. 27 неща, които могат да повлияят на вашите
Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello!
Обучение за видео серията Boston Marathon Host Hello!
Здравейте! Аз съм домакин на видео серия, наречена „10 000 мили до Бостън“ с Hyland’s Powered! Следваме екип от Хеле
Маратон тренировъчен ден 6
Маратон тренировъчен ден 6
Ден на тренировка на маратон 6. Изпълнение на ежедневни актуализации на блога и видео списание. Как върви в момента и днешното бягане wo
OC маратон план за обучение и код за отстъпка за състезания
OC маратон план за обучение и код за отстъпка за състезания
Маратон и полумаратон за тренировъчен план, за да станат по -бързи или PR. За бегачи с цел във времето. Сила трени
Направете всичко възможно (дори когато е гадно)
Направете всичко възможно (дори когато е гадно)
Направете всичко възможно, дори когато е трудно. Моята новогодишна резолюция беше да направя всичко възможно. Работеща мотивация, въпреки че маратоните a
⚡ от Shareaholic
.